現(xiàn)代人(rén)的(de)九種體(tǐ)質及舌診法

無論是(shì)養生(shēng)還(hái)是(shì)治病，中醫(yī)都(dōu)要(yào)根據體(tǐ)質下(xià)方。中醫(yī)認為(wèi)：每個(gè)人(rén)因為(®wèi)遺傳因素、生(shēng)活環境、生(shēng)活經曆的(de)不(bù)同，都(dōu)形成了(le)各自(zì)特殊的(de♠)體(tǐ)質。中醫(yī)通(tōng)過望、聞、問(wèn)、切來(lái)收集患者的(de)身(shēn)體α(tǐ)情況，用(yòng)以判斷一(yī)個(gè)人(rén)的(de)體(tǐ)質。

北(běi)京中醫(yī)藥大(dà)學王琦教授帶領的(de)體(tǐ)質研究課題組，曆時(shí)30年(nián)，在我國(guó)東(dōng)、西(xī)、南(ná★n)、北(běi)、中5個(gè)地(dì)域（江蘇、安徽、甘肅、青海(hǎi)、福建、北(běi)京、吉林(lín)、江西(xī)、河(héπ)南(nán)9省26市(shì)）進行(xíng)了(le)21948例的(de)流行(xíng)病學調查，↕結果顯示：

目前中國(guó)人(rén)的(de)體(tǐ)質主要(yào)有(yǒu)9種，

比較健康的(de)“平和(hé)體(tǐ)質”僅占32.75%，

其它8種偏頗體(tǐ)質占到(dào)了(le)67.25%。

下(xià)面趕快(kuài)跟随我對(duì)照(zhào)一(yī)下(xià)自(zì)己是(shì)什(shén)麽體(tǐ)質？找一(yī)找最适合←自(zì)己的(de)養生(shēng)方法吧(ba)！

2、多(duō)吃(chī)五谷雜(zá)糧、蔬菜瓜果，少(shǎo)食過于油膩及辛辣之物(wù)。

3、運動上(shàng)，年(nián)輕人(rén)可(kě)選擇一(yī)些(xiē)強度大(dà)的(de)運動比如(rú)跑步、打球，老(lǎo)年(nián)人(rén)則适當散步、≤打太極拳。

容易患病：容易感冒，生(shēng)病後抗病能(néng)力弱且難以痊愈，還(hái)易患內(nèi)髒下(xià)垂比如(rú)胃&下(xià)垂等。

 調養方法 

1、多(duō)吃(chī)具有(yǒu)益氣健脾作(zuò)用(yòng)的(de)食物(wù)，如(rú)黃(huáng)豆、白(bái)扁豆、雞肉、泥鳅、≤香菇、大(dà)棗、桂圓、蜂蜜等。少(shǎo)食具有(yǒu)耗氣作(zuò)用(yòng)的(de)食物(wù)，如(rú)槟榔、空(kōng)心菜、生(shēng)蘿蔔★等。

2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為(wèi)主，不(bù)宜做(zuò)大(dà)負荷運動和(hé)出大(dà)汗的(de)運動，忌用(yòng)猛力和(hé)長 (cháng)久憋氣。平時(shí)可(kě)按摩足三裡(lǐ)穴。

3、常自(zì)汗、感冒者，可(kě)服玉屏風(fēng)散預防。　　

容易患病：瘡疖、黃(huáng)疸等病。

 調養方法 

1、飲食清淡，多(duō)吃(chī)甘寒、甘平的(de)食物(wù)如(rú)綠(lǜ)豆、空(kōng)心菜、苋菜、芹菜、黃(huáng)瓜、冬瓜、藕、西(xī)瓜等。少(shǎo)食辛溫助熱(☆rè)的(de)食物(wù)。應戒除煙(yān)酒。

2、不(bù)要(yào)熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的(de)季節，減少(shǎo)戶外(wài)活動。适合做(zuò)大(dà)強度、大(dà)運動量的(de)鍛煉，如(rú)中長(cháng₹)跑、遊泳、爬山(shān)、各種球類、武術(shù)等。

3、日(rì)常可(kě)服六一(yī)散、清胃散、甘露消毒丹等。

容易患病：易患咳嗽、幹燥綜合征、甲亢等。

 調養方法 

1、多(duō)吃(chī)甘涼滋潤的(de)食物(wù)，比如(rú)瘦豬肉、鴨肉、龜、鼈、綠(lǜ)豆、冬瓜、芝麻、百合等。少(shǎo)≠食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花(huā)子(zǐ)等性溫燥烈的(de)食物(wù)。

2、中午保持一(yī)定的(de)午休時(shí)間(jiān)。避免熬夜、劇(jù)烈運動和(hé)在高(gāo)溫酷暑下(xià§)工(gōng)作(zuò)。宜節制(zhì)房(fáng)事(shì)。

3、隻适合做(zuò)中小(xiǎo)強度、間(jiān)斷性的(de)身(shēn)體(tǐ)鍛煉，可(kě)選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要(yào)控制(zhì)出汗量，及時φ(shí)補充水(shuǐ)分(fēn)。不(bù)适合洗桑拿(ná)。

4、平時(shí)宜克制(zhì)情緒，遇事(shì)要(yào)冷(lěng)靜(jìng)，正确對(duì)待順境和(hé)逆境。可(kě)以用(y∞òng)練書(shū)法、下(xià)棋來(lái)怡情悅性，用(yòng)旅遊來(lái)寄情山( shān)水(shuǐ)、陶冶情操。平時(shí)多(duō)聽(tīng)一(yī)些(xiē)曲調舒緩、輕柔、抒情的(de)音(yīn)樂(y♠uè)，防止惱怒。

5、可(kě)酌情服用(yòng)六味地(dì)黃(huáng)丸、杞菊地(dì)黃(huáng)丸等。ε女(nǚ)性用(yòng)藥劑量應該比男(nán)性要(yào)輕。

容易患病：失眠、抑郁症、神經官能(néng)症等。

 調養方法 

1、多(duō)吃(chī)小(xiǎo)麥、蒿子(zǐ)杆、蔥、蒜、海(hǎi)帶、海(hǎi)藻、蘿蔔、金(jīn')橘、山(shān)楂等具有(yǒu)行(xíng)氣、解郁、消食、醒神作(zuò)用(yòng)的(₩de)食物(wù)。睡(shuì)前避免飲茶、咖啡等提神醒腦(nǎo)的(de)飲料。

2、盡量增加戶外(wài)活動，可(kě)堅持較大(dà)量的(de)運動鍛煉，如(rú)跑步、登山>(shān)、遊泳、武術(shù)等。另外(wài)，要(yào)多(duō)參加集體(tǐ)性的(de)運動，解除自(zì)我封閉狀态。

3、多(duō)結交朋(péng)友(yǒu)，及時(shí)向朋(péng)友(yǒu)傾訴不(bù)良情緒。φ

4、可(kě)以服用(yòng)逍遙散、舒肝和(hé)胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。

容易患病：水(shuǐ)腫、腹瀉等。

 調養方法 

1、可(kě)多(duō)吃(chī)容易“發”（甘溫益氣）的(de)食物(wù)，比如(rú)牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花(huā)椒、鳝魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少(s♦hǎo)食生(shēng)冷(lěng)寒涼食物(wù)如(rú)黃(huáng)瓜、藕、梨、西(xī)瓜等。

2、秋冬注意保暖，尤其是(shì)足下(xià)、背部及下(xià)腹部丹田部位的(de)防寒保暖。夏季避免吹空(kōng)調電(diàn)扇。

3、可(kě)做(zuò)一(yī)些(xiē)舒緩柔和(hé)的(de)運動，如(rú)慢(màn)跑、散步、打太極拳、做(zuò)廣播操。自(zì)行(xí©ng)按摩氣海(hǎi)、足三裡(lǐ)、湧泉等穴位，或經常灸足三裡(lǐ)、關元，可(kě)适當洗桑拿(ná)、溫泉浴。

4、多(duō)與别人(rén)交談，平時(shí)多(duō)聽(tīng)一(yī)些(xiē)激揚、高(gāo)亢、豪邁的(de)音(yīn)樂(yuè)。

5、可(kě)服金(jīn)匮腎氣丸。

容易患病：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高(gāo)血壓、高(gāo)脂血症、糖尿病等疾病。

 調養方法 

1、飲食清淡為(wèi)原則，少(shǎo)食肥肉及甜、黏、油膩的(de)食物(wù)。可(kě)多(duō)食蔥、蒜、海(hǎi)藻、海(hǎ★i)帶、冬瓜、蘿蔔、金(jīn)橘、芥末等食物(wù)。

2、平時(shí)多(duō)進行(xíng)戶外(wài)活動。衣著(zhe)應透氣散濕，經常曬太陽或進行(xíng)日(rì)光(guāng)浴。長(cháng)期堅持運動鍛煉。

3、可(kě)服用(yòng)化(huà)痰祛濕方，常用(yòng)藥物(wù)有(yǒu)白(bái)術(shù)、蒼術(shù)、黃(huáng)芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅(hóng)、生§(shēng)蒲黃(huáng)、生(shēng)大(dà)黃(huáng)、雞內(nèi)金(jī≥n)。

容易患病：出血、中風(fēng)、冠心病等。

 調養方法 

1、可(kě)多(duō)食黑(hēi)豆、海(hǎi)藻、海(hǎi)帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金(jīn)橘、橙、柚、桃、李子(zǐ)、山<(shān)楂、醋、玫瑰花(huā)、綠(lǜ)茶等具有(yǒu)活血、散結、行(xíng)氣、疏肝解郁作(zuαò)用(yòng)的(de)食物(wù)，少(shǎo)食肥豬肉等。

2、保持足夠的(de)睡(shuì)眠，但(dàn)不(bù)可(kě)過于安逸。

3、可(kě)進行(xíng)一(yī)些(xiē)有(yǒu)助于促進氣血運行(xíng)的(de)運動項目，如(r₹ú)太極拳、太極劍、舞(wǔ)蹈、步行(xíng)等。血瘀體(tǐ)質的(de)人(rén)在運動時(shí)如(rú)出現(xiàn)≥胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快(kuài)等不(bù)适症狀，應去(qù)醫(yī)院檢查。

4、可(kě)服用(yòng)桂枝茯苓丸等。

容易患病：凡是(shì)遺傳性疾病者多(duō)與親代有(yǒu)相(xiàng)同疾病，或缺陷。比如(rú)出現(xiàn)藥物(wù)過敏、花(huā)粉症、哮π喘等過敏性疾病。

 調養方法 

1、飲食宜清淡、均衡，粗細搭配适當，葷素配伍合理(lǐ)。少(shǎo)食荞麥（含緻敏物(wù)質荞麥熒光(guāng)素）、蠶豆、白(bái)扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子(z ǐ)、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物(wù)及含緻敏物(wù)質的(de)食物(wù)。

2、保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要(yào)經常洗曬，室內(nèi)裝修後不(bù)宜立即搬進居住。

3、春季減少(shǎo)室外(wài)活動時(shí)間(jiān)，可(kě)防止對(duì)花(huā)粉過敏。

4、不(bù)宜養寵物(wù)。

5、起居應有(yǒu)規律，積極參加各種體(tǐ)育鍛煉，避免情緒緊張。

舌是(shì)人(rén)體(tǐ)反應最靈敏的(de)一(yī)個(gè)器(qì)官，舌粘膜是(shì)體(tǐ)內(nèi)細胞氧化(huà•)代謝(xiè)最活躍的(de)場(chǎng)所，因此，人(rén)體(tǐ)各系統疾病均能(néng)>在舌上(shàng)最靈敏地(dì)反映出來(lái)，故有(yǒu)“舌之改變，常伴有(yǒu)系統之紊亂”之說(sh<uō)。其中，尤以舌質的(de)變化(huà)最能(néng)反映疾病，舌色是(shì)髒腑本色的(de)反映。因舌質色澤的(de)變化(huà)與氣≈血的(de)運行(xíng)及盈虧有(yǒu)關，現(xiàn)代醫(yī)學認為(wèi)與血液流速，血液>粘稠度及血管的(de)舒縮，血液的(de)量有(yǒu)關。

脾開(kāi)竅于口，“舌為(wèi)脾胃之外(wài)候”，“苔乃胃氣之所熏蒸”，故舌苔對(duì)脾胃病理(lǐ)的(d∞e)反映是(shì)最早最及時(shí)的(de)。以現(xiàn)代醫(yī)學而言，舌苔的(de)厚薄或剝脫取決于舌乳頭的(de)狀況，舌乳頭萎縮則舌苔←剝脫，舌乳頭角化(huà)的(de)上(shàng)皮細胞分(fēn)化(huà)過多(duō)不(bù)脫落則舌苔變厚。不(bù)同體(tǐ)質都(dōu)γ會(huì)對(duì)舌有(yǒu)影(yǐng)響。

健康的(de)舌頭為(wèi)“淡紅(hóng)舌，薄白(bái)苔”。有(yǒu)神而靈活。吐舌時(shí)，舌頭大(dà)小(xiǎo)>與嘴角略有(yǒu)間(jiān)隔；即使張口數(shù)分(fēn)鐘(zhōng)，舌頭也(yě)不(bù)易☆幹燥。舌下(xià)靜(jìng)脈呈現(xiàn)淡紫色，表示血液循環順暢，身(shēn)體(tǐ)狀況佳。

氣血虛弱；整體(tǐ)舌少(shǎo)淡白(bái)，無血色；舌苔薄；舌下(xià)脈絡不(bù)明(míng)顯。

舌質鮮紅(hóng)或為(wèi)紅(hóng)绛舌；少(shǎo)苔、無苔或光(guāng)剝；少(shǎo)津或✔有(yǒu)裂紋

注：舌有(yǒu)裂紋也(yě)不(bù)一(yī)定都(dōu)是(shì)陰虛所緻。

舌體(tǐ)胖大(dà)，淡白(bái)，或有(yǒu)齒痕。

舌邊、舌尖有(yǒu)黑(hēi)色瘀點或瘀斑，整個(gè)舌質發暗(àn)、發紫或為(wèi)青紫舌；舌下(xià)靜(jìng)脈曲張

注：肝主疏洩而藏血，具有(yǒu)條達氣機(jī)，調節情志(zhì)的(de)功能(néng)。情志(zhì)不(bù)舒或外(wà£i)邪侵襲引起肝氣久郁不(bù)解，故情緒抑郁或急躁，胸脅脹悶，走竄疼痛；氣為(wèi)血帥，肝郁久不(bù)解，必緻瘀血內(nèi)停，氣滞血瘀。

淡白(bái)舌或舌質暗(àn)，舌苔薄白(bái)；邊尖可(kě)見(jiàn)瘀斑、瘀點；或舌下(xià)靜(jìng)脈怒π張。

苔厚膩、滑膩，或感覺有(yǒu)痰堵塞在喉嚨中，常伴有(yǒu)胖大(dà)舌、齒痕舌。

注：痰濕體(tǐ)質發生(shēng)多(duō)由各種外(wài)因或內(nèi)因導緻髒腑氣化(huà)功能(néng)失調，氣血津液運化(huà)失調，水(sh∞uǐ)濕停聚，聚濕成痰，痰濕內(nèi)蘊，留滞髒腑，反過來(lái)影(yǐng)響髒腑功能(néng)。

舌胖大(dà)，邊有(yǒu)齒痕，舌苔滿布，苔白(bái)膩，或舌根有(yǒu)微(wēi)黃(huáng)色痰涎

注：齒痕舌多(duō)因舌體(tǐ)胖大(dà)而受齒緣壓迫所緻，故齒痕舌常與胖大(dà)舌同見(jiàn)，多(duō)屬脾虛，主虛證。若舌質濕潤，舌苔發白(bái×)，所為(wèi)脾虛而寒濕壅盛。若伴有(yǒu)黃(huáng)膩苔，多(duō)屬濕熱(rè)痰濁壅滞。

 溫馨提示 

中醫(yī)有(yǒu)句話(huà)叫“治未病”，不(bù)要(yào)等有(yǒu)病再看(kàn)醫(yī)生(shēαng)，要(yào)沒病的(de)時(shí)候就(jiù)注意自(zì)我診斷和(hé)保養，專家(jiā)建議(yì)我們要(y​ào)學會(huì)每日(rì)兩看(kàn)。第一(yī)看(kàn)就(jiù)是(shì)每天早晨起來(lái)看(kàn)自(zì)己的(de)舌苔是∞(shì)不(bù)是(shì)正常，正常舌苔：舌色淡紅(hóng)明(míng)潤、舌苔薄白(bái)均勻、苔質幹濕适中，其實就(jiù)是(shì)淡紅(hóng)舌、薄白(bái)苔¥。第二看(kàn)是(shì)看(kàn)大(dà)便，正常的(de)大(dà)便是(shì)香蕉便，幹燥和(hé)腹瀉都(dōu)→說(shuō)明(míng)整個(gè)消化(huà)系統有(yǒu)失衡的(de)表現(xiàn)。

— —如(rú)果你(nǐ)屬于某種體(tǐ)質，必然會(huì)有(yǒu)相(xiàng)應的(de)症狀≤，但(dàn)不(bù)代表你(nǐ)有(yǒu)此症狀就(jiù)一(yī)定歸類于該種體(tǐ)質，還(hái)要(yào)綜合其他(tā)特征結合來(lái)看(kà★n)，一(yī)個(gè)人(rén)的(de)體(tǐ)質并不(bù)是(shì)單一(yī)的(de)存在。