出汗的(de)10大(dà)驚人(rén)好(hǎo)處，看(kàn)完我把空(kōng)調關了(l​e)！

老(lǎo)人(rén)們常說(shuō)，“伏天汗不(bù)流，病來(lái)急白(bái)頭”，夏天就(jiù)應該多(duō)出汗。

古語也(yě)有(yǒu)個(gè)說(shuō)法，叫“冬不(bù)爐，夏不(bù)扇”。意思是(shì)說(shuō)，冬天不(bù)要(yào)過分(fēn)接近(jìn)火(huǒ)爐，夏天不(bù)要(yào)一(yī)個(gè)勁兒(ér)的(de)扇扇子(zǐ≤)，應讓身(shēn)體(tǐ)自(zì)然排汗。

冬冷(lěng)夏熱(rè)是(shì)自(zì)然規律，但(dàn)是(shì)現(xiàn)代人(rén)活得(de)就(jiù)像反季節蔬菜一(yī)樣，冬暖夏涼。“反季節”生(shēng)活方式，無法塑造一(yī)個(gè)健康的(de)身(sh≤ēn)體(tǐ)。所以，夏天就(jiù)應該讓自(zì)己大(dà)汗淋漓，身(shēn)體(tǐ)才痛快(kuài)！

研究數(shù)據顯示，汗液是(shì)體(tǐ)內(nèi)砷、镉、鉛、汞等有(yǒu)害物(wù)質的(de)排出途徑之一(yī)，♣在汗液中可(kě)以檢測到(dào)與尿液中濃度相(xiàng)當的(de)重金(jīn)屬成分(f€ēn)，有(yǒu)時(shí)濃度甚至會(huì)比尿液更高(gāo)。

夏天人(rén)之所以容易大(dà)汗淋漓，就(jiù)是(shì)因為(wèi)外(wài)界溫度高(gāo)α，人(rén)體(tǐ)為(wèi)了(le)保持恒溫，就(jiù)不(bù)斷地(dì)排汗散熱(rè)。而由于出汗的(de)過程是(shì)從(cóng)毛孔中排出汗水(‍shuǐ)，人(rén)體(tǐ)表面分(fēn)泌的(de)油脂和(hé)雜(zá)物(wù)也(yě)會(huì)一(yī)同排出。因此，夏天多(duō)流汗也(yě)有(yǒu)助于保護體(tǐ)表皮膚的(de)幹淨，滋潤皮膚。

 汗液能(néng)去(qù)除堵塞毛孔的(de)毒素，消除皮膚上(shàng)的(de)粉刺和(hé)痘痘。很(hěn)多(duō)人(rén)經常冒痘痘，部分(fēn)原因是(shì)由于皮膚毛孔不(bù)幹淨，堵塞毛孔造成的(de)。夏天不(bù)如(rú)‍多(duō)運動運動，出一(yī)些(xiē)汗，你(nǐ)立馬會(huì)感覺皮膚變得(de)緊實細膩，有(yǒu)光(gu&āng)澤，痘痘也(yě)會(huì)自(zì)然減少(shǎo)。

出汗能(néng)消耗身(shēn)體(tǐ)多(duō)餘能(néng)量，有(yǒu)助于促進脂肪的(de)分(fēn)解，有(yǒu)一(yī)定的(de)減肥作(zuò)用(yòng)。身(shēn)體(tǐ)內(nèi)、血管內(nèi)的(de)脂肪少(shǎo)了(le)，自(zì)然高(gāo)血壓α、高(gāo)血脂等慢(màn)性病及心血管疾病也(yě)會(huì)減少(shǎo)、好(hǎo)轉。

 夏天本身(shēn)細胞就(jiù)會(huì)比較活躍，此時(shí)加強運動，科(kē)學排汗，效果是(shì)平時(shí)的(d×e)好(hǎo)幾倍，更有(yǒu)利于減肥，改善身(shēn)體(tǐ)狀況，預防“三高(gāo)”等慢(màn)性疾病。

夏天多(duō)出汗還(hái)有(yǒu)另一(yī)個(gè)驚人(rén)的(de)好(hǎo)處，那(nà)¥就(jiù)是(shì)提高(gāo)身(shēn)體(tǐ)免疫力。很(hěn)多(duō)人(rén)為(wè&i)了(le)提高(gāo)免疫力經常會(huì)吃(chī)保健品，一(yī)些(xiē)保健品中所含成分(fēn)不(bù)明(mín₹g)，有(yǒu)些(xiē)保健品含激素，反而抑制(zhì)免疫系統。

最好(hǎo)的(de)方式就(jiù)是(shì)通(tōng)過科(kē)學的(de)出汗。研究發現(xiàn)，×汗液中含有(yǒu)的(de)抗菌肽能(néng)有(yǒu)效地(dì)抵禦病毒、細菌和(hé)真菌；出汗能(néng)有(yǒu)效地(dì)增強自(zì)身(shēn)免疫力，提高(gāo)抗菌抗病毒的(de)能(néng)力。比如(rú)，每天運動30-45分(fēn)鐘(zhōng")，身(shēn)體(tǐ)微(wēi)微(wēi)出汗，每周5天，長(cháng)期堅持，免疫力就(jiù)會(huì)增強。

夏天往往會(huì)沒食欲，不(bù)消化(huà)，這(zhè)時(shí)促進消化(huà)最好(hǎo)的(de)手段就(jiù≤)是(shì)通(tōng)過運動出汗。因為(wèi)出汗時(shí)會(huì)加快(kuài)整個(gè)身(shēn)體(tǐ)的(de)代謝(xiè)，有(yǒu)助腸道(dào)蠕動，改善消化(huà)。

特别是(shì)對(duì)于有(yǒu)便秘的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，通(tōng)過運動出汗，對(duì)緩解便秘也(yě)有(yǒu)很(₩hěn)大(dà)幫助。

出汗也(yě)會(huì)讓人(rén)體(tǐ)細胞處于旺盛的(de)狀态，保持精神集中，增強記憶力，讓大(dà)腦(nǎo)更♠有(yǒu)活力。

另外(wài)也(yě)有(yǒu)研究證實，運動流汗對(duì)大(dà)腦(nǎo)會(huì)産生(shēn&g)積極正面的(de)效果，能(néng)讓人(rén)的(de)記憶力、專注力都(dōu)能(néng)得(de)到(d←ào)大(dà)幅度提升。

運動出汗有(yǒu)助于擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從(cóng)而達到(dào)降低(dī)血壓的(de)目的(de)。同時(shí)，運動出汗加快(kuài) 了(le)血液的(de)循環，有(yǒu)助于消化(huà)系統和(hé)神經系統調節。所以，預防高(gāo)血壓除了(le)飲食控制(zhì)，出汗就(jiù)是(shì)最φ佳的(de)療養方式。

我們都(dōu)知(zhī)道(dào)很(hěn)多(duō)人(rén)一(yī)上(shàng)了(le)年(nián)紀都(dōu)容易得(de)骨質疏松症，是(shì)因為(wè i)體(tǐ)內(nèi)鈣質流失。出汗有(yǒu)利于鈣質的(de)有(yǒu)效保留，防止體(tǐ)內(nèi)的(de)鈣質随尿液排出，預防骨質疏松。

結石的(de)形成主要(yào)是(shì)體(tǐ)內(nèi)的(de)磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體(tǐ)內(nèi)結晶沉積形成。而出汗能(néng)有(yǒu)效排出體(tǐ)內(nèi)鹽分(fēn)并保留骨骼中的(de)鈣質。這(zhè)一(yī)生(shēng)理(lǐ)過程能(néng)限制(zhì)鹽和(hé)鈣在腎髒和(hé)尿液中堆積起來(lái)，而這(zhè)正是(shì)結石的(de)來(lá✔i)源。出汗較多(duō)的(de)人(rén)會(huì)喝(hē)更多(duō)的(de)水(shuǐ)，從(cóng)而也(yě)防止了(le)γ結石的(de)形成。

出汗實際上(shàng)有(yǒu)助于抵抗結核病菌和(hé)其他(tā)危險的(de)病原體(tǐ)。汗液中含有(yǒu)的(de)抗菌肽能(néng)有(yǒu)效地(dì)抵禦病毒、細菌和(hé)真菌；它能(néng)進入細菌的(de)γ細胞膜，對(duì)其進行(xíng)分(fēn)解。2013年(nián)發表在《美(měi)國(guó)國(guó)家(jiā)科(kē)學院€院刊》上(shàng)的(de)研究成果表明(míng)：皮離(lí)蛋白(bái)能(néng)夠非常有(yǒu)效地(dì)對(duì)抗結核病菌和∞(hé)其他(tā)細菌。這(zhè)種天然物(wù)質比抗生(shēng)素更為(wèi)有(yǒu)效，皮離(lí₹)蛋白(bái)這(zhè)種天然的(de)抗生(shēng)素在微(wēi)酸性的(de)汗液中能(néng)夠自(zì)然地(dì)被激活。

如(rú)何才能(néng)正确出汗？