怎麽讓産後健忘症恢複過來(lái)？

不(bù)說(shuō)不(bù)知(zhī)道(dào)，原來(lái)不(bù)僅僅是(shì)紅(hóng)姐(jiě)，辦公室其他(tā)媽(εmā)媽(mā)們也(yě)都(dōu)經曆過這(zhè)樣一(yī)個(gè)特殊的(de)時(shí)期。在孕中期之後，女(nǚ)性的(de)認知(zhī)能(néng)力、記憶力≥等都(dōu)會(huì)開(kāi)始變得(de)不(bù)那(nà)麽高(gāo)效，生(shēng)完孩子(zǐ)之後更是(shì)一(yī)¥落千丈，成了(le)一(yī)個(gè)“忘事(shì)兒(ér)媽(mā)”。但(dàn)是(shì)，随著(zhe)身(shēn)體(tǐ)慢(màn)慢(màn)的(de)恢複≤和(hé)生(shēng)活、工(gōng)作(zuò)回到(dào)原有(yǒu)軌道(dào)，記憶力問(wèn)題也(yě)就(jiù)慢(màn)慢(màn)不(bù)再是(shì)問(wèn)題了(le)。
二、讓媽(mā)咪老(lǎo)是(shì)健忘的(de)兩大(dà)原因
1、心理(lǐ)上(shàng)：所有(yǒu)注意力都(dōu)集中在新生(shēng)寶寶上(shàng)
其實，對(duì)于剛剛升級為(wèi)新媽(mā)媽(mā)的(de)女(nǚ)性來(lái)說(shuō)，根本都(dōu)是'(shì)一(yī)顆心撲在孩子(zǐ)身(shēn)上(shàng)，她(tā)們會(huì)不(bù)自(zì)覺地(dì)調整自(zì)己的(de<)狀态來(lái)适應當一(yī)個(gè)母親。有(yǒu)研究調查發現(xiàn)，新媽(mā)媽(mā)在孩子(zǐ)出生(shēng)第一(yī)年(nián)≠內(nèi)平均損失700小(xiǎo)時(shí)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，尤其是(shì)母乳喂養的(deφ)媽(mā)咪損失的(de)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)最多(duō)。當媽(mā)咪們把照(zhào)顧新生(shēng)命放(fàng)在第一 (yī)位的(de)時(shí)候，其他(tā)事(shì)情就(jiù)被排在不(bù)重要(yào)的(de)'位置，所以難免容易被遺忘了(le)。
2、生(shēng)理(lǐ)上(shàng)：雌激素水(shuǐ)平下(xià)降，導緻記憶力下(xià)降
從(cóng)女(nǚ)性的(de)身(shēn)體(tǐ)方面來(lái)說(shuō)，體(tǐ)內(nèi)的(de)雌激素水(shuǐ)平在孕晚期是(shì)急劇(jù)下 (xià)降的(de)，在生(shēng)完孩子(zǐ)後達到(dào)最低(dī)水(shuǐ)平。而雌激素除了(le)在女(nǚ)性生(shēng)育中的(de→)調節作(zuò)用(yòng)，同時(shí)也(yě)是(shì)一(yī)種為(wèi)大(dà)腦(nǎo)輸送信息的(de)神經傳遞素。當體(tǐ)內¶(nèi)雌激素水(shuǐ)平下(xià)降的(de)時(shí)候，大(dà)腦(nǎo)的(de)記憶力自(zì)然下(xià)降。

三、媽(mā)咪快(kuài)行(xíng)動，搶救記憶大(dà)作(zuò)戰
 1、睡(shuì)個(gè)好(hǎo)覺：讓家(jiā)人(rén)幫忙看(kàn)孩子(zǐ)。
這(zhè)個(gè)時(shí)候，不(bù)論是(shì)新爸(bà)爸(bà)還(hái)是(shì)婆婆照(zhào)顧産婦，新媽(mā)咪都(dōu)應該放(fàng)心地(dì)把寶←寶交出來(lái)，給自(zì)己足夠的(de)睡(shuì)眠來(lái)補充體(tǐ)力。因為(wèi)睡(shuì)眠就(jiù)像是(shì)大(dà)腦(nǎo)¶把雜(zá)亂的(de)訊息整理(lǐ)歸類，醒來(lái)時(shí)要(yào)找資料就(jiù)容易得(de)多(duō)。

2、聽(tīng)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)：保持好(hǎo)心情。
美(měi)好(hǎo)的(de)音(yīn)樂(yuè)，可(kě)以讓生(shēng)活和(hé)生(shēng)命都(dōγu)變得(de)更加輕松。尤其是(shì)輕柔音(yīn)樂(yuè)可(kě)促進腦(nǎo)部血液循環、舒解壓力，不(bù)但(dàn)對(duì)胎教有(yǒu)幫助，也(yě)能(néng​)改善記憶力。不(bù)過，如(rú)果新媽(mā)媽(mā)們喜歡強烈節奏的(de)音(yīn)樂(yuè)，那(nà)就(jiù)有(yǒu)可(kě)α能(néng)出現(xiàn)反效果的(de)哦。

3、适度運動：增加專注力。
在傳統觀念裡(lǐ)都(dōu)認為(wèi)，孕媽(mā)媽(mā)産前産後就(jiù)應該卧床休息。但(dàn)實際上(shàng)，除非身(shēn)體(tǐ)真的(de)‌不(bù)允許，否則應該安排适當的(de)運動，不(bù)僅有(yǒu)助于生(shēng)産，也(yě)可(kě)提振精神，增加專注力。

4、多(duō)做(zuò)記錄：善用(yòng)便條、提醒和(hé)備忘。
俗話(huà)說(shuō)，好(hǎo)記性不(bù)如(rú)爛筆(bǐ)頭，新媽(mā)媽(mā)們可(kě)以選擇使用(yòng)便條貼或者數(shù)字助理(lǐ)，有(yǒu)條理(l★ǐ)的(de)記錄下(xià)所有(yǒu)需要(yào)去(qù)做(zuò)的(de)事(shì)情，然後根據時(shí)間(jiān)逐項核對(duìα)，也(yě)能(néng)夠有(yǒu)效地(dì)提高(gāo)記憶效率。

5、進行(xíng)背誦：背誦兒(ér)歌(gē)、故事(shì)。
相(xiàng)信每個(gè)媽(mā)咪肯定都(dōu)會(huì)為(wèi)寶寶準備一(yī)些(xiē)兒(ér)歌(gē)或者童<話(huà)故事(shì)之類的(de)書(shū)，新媽(mā)媽(mā)可(kě)以在孕期及産後練習(xí)背誦兒(ér)✔歌(gē)、朗誦故事(shì)，既可(kě)以念給寶寶聽(tīng)，也(yě)可(kě)以強化(huà)訓練自(zì)己的(de)記憶力哦！